Dzisiejsza działalność: Trening: Rozgrzewka: ori 10min., HIM, HAM, Mawashi. 1. Wejście na stopień 4x10 na nogę: 1x10x15, 1x10x17,5, 1x10x20, 1x7x22,5kg 2. Ściąganie drążka V wyciągu górnego jednorącz 3x8,8,6,6: 1x5, 1x6,25, 1x7kg. Orbi 10min: zrobione. 3. Wznosy bioder na jednej nodze w oparciu o ławkę 3x5-15: 1x11, 1x10, 1x7 powtórzeń. 4. [...]
Diety dzień dziesiąty. Zaczyna być ciężko z ćwiczeniami. Po sprintach to miałam mroczki w oczach - a tylko 4 obwody dałam radę.. Mówiąc szczerze - nie wiem jak to długo dam radę pociągnąć.. Ciężary dziś niższe - nie próbowałam się szarpać.. Orbi 10 min., HIM, HAM, Mawashi 1A. MC (3x6-8): 1x6x70, 1x6x75, 1x6x80. 1B. Wiosłowanie hantlą w oparciu o [...]
Eh... Ciężko to pisać ale.. Po kolejnej ciężkiej nocy musiałam podjąć taką decyzję. Na jakiś czas zawieszam swój dziennik tutaj. Za dużo kłopotów ze zdrowiem, wieczny niedoczas, niedospane noce, parchy, woda - za dużo tego się nazbierało. Plus to wieczne przeświadczenie że nawalam bo nie mam czasu na trening a jak już coś mi się uda to nawet chęci [...]
Panowie takie pytanie. Ile można być caly czas na GH w największej dawce np. 5j przez 2 lata? Obecnie osobiście jestem bardzo długo 2,5 roku biję non stop codziennie ale wiadomo w mniejszych ilościach. Teraz pomyślałem wejść na 5j na dłuższy czas. Sprawdzałeś glukozę na czczo i po posiłku ?
jak to moj znajomy startujacy juz lata litwin z bebnem jak crazy frog ale bfem 6-7% na okraglo caly rok - co to za robienie formy i rosniecie na malych ilosciach hormonu? tu trzeba minimum 15iu ed walic i paka 100iu u niego leci w 5-6 dni %-) Lord sam stałeś na scenie, szedł gh ponad 10 j długo? I co to za sylwetka z takim brzuchem, idź pan w [...]
Zrobiłem dziś dwie serie tych jednostronnych wyciskań ze sztangą ,obciążenie jednostronne 10 kg,pózniej 20 kg. Dziwne uczucie przy trenowaniu...lewą ręką jeszcze nie było talk zle ale prawą-odczuwałem nie ciążenie w dół tylko jakby koniec sztangi był na gumie,która odciąga mnie sztange w poziomie w bok... Przy 20 kg na prawą stronę spadłbym z [...]
Ciekaw jestem jak sie to przelozy na rzeczywistosc - ja siebie uwazam za mezczyzne i zostane przy sieciowkach. W moim wieku liczy sie juz otoczenie - czyste, powietrze - mowiac oglednie, wolne od zapachow zapoconych i przeladowanycn chemia cial, prysznic - gdzie grzybica nie czai sie na kazdym kroku - zasady - gdzie kazdy wyciera po sobie lawke i [...]
Kolejny odcinekRadka Słodkiewicza dotyczacy redukcji i sposobu zrobienia formy na lato. Wiedza podana jest w bardzo przystepny sposób-idealna na pierwszą redukcje ale także przydatna dla zaawansowanych -warto sobie zawsze coś przypomnieć a przede wszystkim-coś zrobić.... Jak to czasem mówia profesorowie-tak długo wykładałem dana kwestię [...]
Sorki, wiem że jeżeli chodzi o trening to nie tutaj, ale spróbuję :) 1. Czy jeżeli posiłek potreningowy zjem 0,5 - 1h później to czy to jakoś wpłynie niekorzystnie na dietę? NIE , LICZY SIĘ BILANS DNIA CZYLI TO CO I ILE ZJESZ PRZEZ CAŁY DZIEŃ 2. Czy jeęli mam tłuszcz na brzuchu to wystarczą ćwiczenia aerobowe, czy siłowe też są potrzebne. Dodam, [...]
no tak, ale u Ciebie się to nie sprawdzi, bo zbyt długo byłaś na takim deficycie. jakbyś tak powoli dodawała to byś nigdy nie wyszła z redukcji, a co więcej, nadal byś głodziła organizm. dlatego oblicz sobie zerowe zapotrzebowanie. ja bym pomnożyła bmr x1,5. niestety, na początku troszeczkę możesz "przytyć". to nie będzie tłuszcz, ale naturalny [...]
bic44-wiem, ale czegos sie uczepic trza bylo A ja tam za omletem nie przepadam, strasznie dlugo go jem, a rano mam malo czasu. Jesli juz to 4 jaja cale+owsiane i cieniutkie, male placuszki, wtedy w miare dobrze idzie. Dzisiaj sobota, to rano zjadlem 150g owsianych na mleku i jest git jak ja kocham porcje blonnika, odrazu lzej na jelitach
wczoraj takie drobne czyszczenie lodówki :-) pałki i kapucha /SFD/2021/4/30/e487eeb0cdfd416185d6a5e4f3cc35ad.jpg ostatni kawałek ciacha /SFD/2021/4/30/4686c1aa409245f092945e041a66d425.jpg pizza /SFD/2021/4/30/9d802498aaac4c05a3f0bb3de4714aee.jpg troszkę za długo pieczone, ale pierwszy raz jadłem chrupiące żeberka :-D [...]
Dostałem, dzięki ! W weekend to ogarnę i od przyszłego tygodnia zacznę ćwiczyć. Jak długo ćwiczyłeś tym programem zanim zacząłeś widzieć efekty? Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2015-09-30 11:51:49 O ile dobrze pamiętam to była kwestia trzech - czterech dni jak poczułem lekką zmianę na lepsze.Wszystko zależy od rodzaju problemu z jakim się [...]
ja gole na 1mm i mam spokoj maszynka szkoda mi sie piepszyc:) golenie maszynka dlugo trwa tak jak mowisz kijowy bol .. a wlosy po 2 dniach juz wyrastaja a jak sie zatniesz to ta rana sie dlugo goi..
Jako narciarz napisze tylko jedno - super, że powstaje tam ośrodek z prawdziwego zdarzenia U nas jak zwykle śpią. Zresztą odwieczny konflikt o stoki w Szczyrku jest tego najlepszym przykładem W tym roku wpradzie się wszyscy pogodzili i przeprosili, ale zobaczymy na jak długo Jako geograf napiszę, że moja dusza cierpi jak widzę te połacia gołej [...]
Mnie kiedyś na redukcji… własnie rekomp wyszedł, ale taki hmmm przewidywalny. Podbiłem w górę bo za długo już ciąłem i psychika potrzebowała (organizm pewnie też)
chyba to dobre określenie hehe :-D nic nie jest pewne, czasu niby sporo, ale i mało bo mięso długo się buduje. Jeśli coś poważniejszego zaplanuje to na pewno rozpocznę jakiś konkretniejszy dziennik żeby mogli ludzie śledzić i żebym miał motywację lepszą :-))
Witam };-) Dziś długo mnie niemoc trzymała, jak tylko zaczęłam ubierać się na trening wszystko zaczęło się cieszyć, każdy centymetr mojego ciała }:-( beta alanina mnie pomrowiła i...};-) pocisnęłam na dół 8-) TYDZIEŃ I, dzień 5 05.02.2016T FBW C 1. Wiosłowanie sztangą podchwytem 4s10p 34kg*10, 36,5kg*10, 36,5kg*10, 39kg*10 (ostatnia seria z [...]
Witam };-) Wczoraj spotkanie z trenerką, powalczyłyśmy z przysiadami, uznałyśmy obie, że z podkładkami wcale źle nie wygląda przysiad. Jest całkiem ok, tylko problem jeden zaistniał, który zauważyła, że nie spinam się w ostatniej fazie na wyproście, jestem tak jakby w połowie. I rzeczywiście robiłam tak (bardziej nieświadomie, niż świadomie). Po [...]
Olej hula hop i idź na spacer, więcej skorzystasz :) Jak jesteś po koronie to na spokojnie z tym poprawianiem wydolności, niektórzy potrzebują czasu, bo efekty choroby długo się utrzymują. Minus trzydzieści kilogramów to zdecydowanie będzie maraton, nie sprint, więc staraj się nie rzucać w nic z całym impetem, lepiej małymi kroczkami zmieniać [...]
[Fit]Kroniki Corum rok II
